Dormir lo suficiente es importantísimo para el sistema inmunológico.
Y cuánto es suficiente?
– Suele oscilar entre 7 y 8 h, pero hay personas que durmiendo 6 horas están bien.
– Como los ciclos de sueño suelen durar 1h y media, es mejor que sean múltiplos de esta cifra.
Por ejemplo, 7 h y media está muy bien.
– L*s niñ*s necesitan dormir mucho más, normalmente entre 9 y 10 h, y l*s adolescentes también suelen necesitar dormir más, y deberíamos dejarlos, si se puede.
– Las mujeres embarazadas y las que dan pecho también pueden necesitar dormir más, y sería bueno que lo hicieran.
– Y sería mejor no quedarse dormid@ delante de la tele, en el sofá, en esas posturas tan perjudiciales para la espalda, el cuello, las cervicales…
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Otro consejo:
– Las pantallas activan mucho la actividad del cerebro.
– Lo suyo sería no ver pantallas (TV, ordenador, tablet, y móvil, -sí, el móvil también-) al menos 1 h antes de irse a dormir.
– Es mucho mejor leer, escuchar música relajante, estirarse suavemente…
Desconecta, descansa.
Deja que tu cuerpo se recupere.
Deja que tu sistema inmune haga su trabajo.
Porque el sueño debe ser reparador, no sólo consiste en las horas que duermes. Si te levantas con sensación de cansancio, o peor de lo que te acostaste, esa no es la idea. La buena noticia es que podemos hacer muchas cosas para dormir mejor.
Pregúntame, estaré encantada de ayudarte (asistente@cocinaenergetica.net o 616705558).
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