Estos consejos nunca sustituyen los consejos de un/a médico/a ni de un profesional sanitario.
NINGUNA de estas medidas AFECTA AL VIRUS DIRECTAMENTE.
Son consejos para MEJORAR el Sistema Inmunológico.
RESPETAD TODAS las indicaciones de las autoridades sanitarias.
Si hace sol y calor, aprovecha para:
– Abrir la casa y ventilar, ¡deja que el sol entre a tope!
– Ponerte al sol en casa (con la ventana abierta y sin ropa) para sintetizar vitamina D.
– Toma el sol sin protección durante sólo 10 minutos, luego te quitas durante un rato, y te pones otros 10 min.
– Puedes poner la espalda al sol (sin ropa) en vez de la cara, que se arruga más. Los brazos, las piernas… cuanta más superficie de piel expuesta al sol, más Vit D se sintetiza.
– En verano evitar las horas centrales del día (de 12 a 16 h) y en invierno justo lo contrario, ponerse al sol en las horas centrales del día.
– Si quieres estar más tiempo al sol que este rato (10 min + pausa sin estar al sol + otros 10 min) en un día, entonces sí que hay que utilizar protección (crema solar).
La vitamina D es importante para nuestro sistema inmunológico, y tomar el sol puede ser una buena manera de sintetizarla. Hay personas que no pueden ponerse al sol, por supuesto, por ejemplo cuando se están tomando tratamientos que son fotosensibilizantes. Para estas personas esto no se aplica.
Por otro lado, el sol y la luz, el cielo azul luminoso, parece que nos suben el estado de ánimo, que también es muy importante para el sistema inmunológico.
Tienes más información sobre la síntesis de Vitamina D y la protección del sol pinchando aquí.
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